アラフィフ＝更年期！！
今の時代、アラフィフっていうオシャレな言葉ができたからいいですが・・・
更年期真っ只中な私✨
更年期とは？？
更年期とは一般的に、閉経を迎える前後の各5年、すなわち40代後半から50代前半までの10年間を指し、この時期に心身の変化があらわれる人もいます。
更年期のサイン
「更年期」は、一般的には45歳～55歳あたりと考えられていますが、この年齢も個人差が大きく、心やからだの変調がみられる時期も人により異なります。
「もしかして更年期に入ったのかも・・」と考えられる、からだからのサインの一つに、月経の乱れがあります。
月経の乱れとは、月経周期がばらばらになる、月経の持続日数が短くなったり長くなったりする、月経量が変化する、などのことです。月経の様子がこれまでと変わってきたと感じるようになったら、ホルモン的にはそろそろ更年期の始まりと思ってよいでしょう。
- 自律神経失調症状
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- 顔のほてり（ホットフラッシュ）
- のぼせ、異常発汗、めまい
- 精神神経症状
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- 倦怠感、うつ、不眠
私の体力維持方法
私はもともとランナーなのです！！
ランニングが趣味で一日１時間ほど、休みの日には１０キロから２１キロ！！フルマラソンにも何度も出場していたほどの走るのが大好き！！
が・・・
しかし、45歳をすぎたあたりから、体力が落ち始め走る距離が短くなってきて・・・
今では毎日５キロ、休みのひは１０キロ・・・
なってしまいました
体調を崩した時のリハビリにも時間がかかる💦
青木先生のおすすめサプリ
webマーケティングスクールの先生、青木先生も、フリーランスはアスリートのようなもの！！アスリートの気持ちで体調管理をしなければいけないとのことでした！！
そしておすすめのサプリメントもご紹介していただきました
ナウフーズのトゥルーバランス
体に必要なビタミン・ミネラルを全部一気に取れる。https://amzn.to/3UjtXMr
ナウフーズのビタミンB-50
ビタミンBは女性の美容にとっては欠かせないビタミンです！！脂肪代謝を促進してくれるので脂肪分の多いものを摂ったときにはしっかり摂取したいビタミンの一つです！！https://amzn.to/3GrmzJ8
ナウフーズのナイアシン
脂肪をエネルギーにするのに必要な成分。
代謝が上がる。
ナイアシンフラッシュで、アレルギー物質のヒスタミンを大量放出。
アトピーとかひどい人はこっち
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ビタミンC（アスコルビン酸）
ビタミンCは鉄板ですね！！
コラーゲン生成には絶対に必要ですし、シミシワにも効果的！！
風邪を引いたときにはビタミンCを大量摂取します！！
美容にも健康にも万能薬のようなビタミン！！
ビタミンCの特徴として水溶性なので、体内に吸収ぜずにすぐに排泄されてしまうのでこまめに摂取するのがいいと思います！！
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個人的に摂ってる薬やサプリ
やはりエステティシャンとして活動していたことが長いので美容に関する薬やサプリメントはしっかり取るようにしています
Lシステイン
ビタミンE
